気軽にはじめるおうちヨガ瞑想 vol.23

気軽にヨガ瞑想を体感できるコンテンツです。 vol.23では立つ姿勢で、Vol.22のおさらいと、ふくらはぎ周辺をほどよく鍛えて呼吸を大事にし、頭痛や肩こりを予防していくヨガをご紹介していきます。 ふくらはぎ周辺を伸ばし、ほどよく鍛えることで、首や肩の凝りなどがどのように変わっていくのかを楽しみながら一緒に確認していきましょう。 ＜おすすめ＞ 特に激しい運動が苦手な方や、短い時間で頭痛、肩こり予防をしたい方におすすめです。 ＜レッスンの留意点＞ ・首・肩の炎症で痛めている場合は、動かすことで悪化することもあるのでご留意ください。 ・人によってはバランスがとりにくいので、気になる場合は補助ができるよう壁の近くで行いましょう。 ・レッスン中の呼吸のカウントは、目安で4、6、8秒と設定しているため、人によってはやりにくさを感じるかもしれません。その場合は、レッスンでやり方を憶えて、慣れてきたらご自分でカウントをとっていきましょう 本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。 目次 頭痛、肩凝り予防② 立つ姿勢ver 空音soraoto（そらおと） 心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。 **空音soraoto**は、心とカラダに寄り添う音を届けたいという想いから生まれました。 忙しい日々の中で、ふと深呼吸し、心とカラダを整える そんな瞬間を音でそっと支えられたらと願っています。 **空音soraoto**は、ヨガ、瞑想、ボイトレを通して、あなたの心とカラダに寄り添います。 リラックスと自己ケアを、あなたのペースで。 SNS、Instagramでは音声サンプルを配信しております。 無料音声やスペシャルコンテンツも時折お届けしますので、興味があれば「空音soraoto」を検索してみてください。 【講師】高橋 淳子 ボイストレーナー・ヨガ講師 アナウンス、ナレーションに精通し、ナレーター、朗読家として活動する傍ら、身体や喉の不調を解消するために出会ったヨガで、一から身体と心を整える大切さに気づいた自身の経験から、身体と心の状態が、声にも大きく影響していることを深く知る。 その後、ヨガ講師としての活動も広く行っていく中で、ただ｢声｣を出すだけではなく、まず声と身体を整える大切さをより知って欲しいという想いから、ヨガを取り入れた独自のボイストレーニングメソッドを考案