ぐっすり眠れるおうちヨガ瞑想 夏の夜ver.

自然の音に耳を傾けながらリラックスし、呼吸を感じながら心地よく眠りに入る準備をしていきましょう。 今回は夏の夜に満天の星空を想像し、余分な熱を冷ます呼吸法で夏の夜をお楽しみください。 ＜注意事項＞ 秋や冬などの乾燥している時期に行うと喉が乾燥する場合があるため、ご注意ください。夏のように湿度がなるべく高い時におこなうようにしてください ＜おすすめ＞ 冷えピタや氷まくらなど、一時的に頭をひやすのも効果的。 暑くてなんとなく眠れないときや夏の夜に気持ちが落ち着かないときなどに行ってみてください。 ＜おすすめの環境作り＞ ・湿度を50～60パーセント以内になるように設定する ・室内温度25～28℃ ※上記の数字はあくまでも目安です。ご参考ください。 空音soraoto（そらおと） 心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。 **空音soraoto**は、心とカラダに寄り添う音を届けたいという想いから生まれました。 忙しい日々の中で、ふと深呼吸し、心とカラダを整える そんな瞬間を音でそっと支えられたらと願っています。 **空音soraoto**は、ヨガ、瞑想、ボイトレを通して、あなたの心とカラダに寄り添います。 リラックスと自己ケアを、あなたのペースで。 SNS、Instagramでは音声サンプルを配信しております。 無料音声やスペシャルコンテンツも時折お届けしますので、興味があれば「空音soraoto」を検索してみてください。気軽にメッセージいただければと思います。 【講師】高橋 淳子（たかはし じゅんこ） ボイストレーナー・ヨガ講師 アナウンス、ナレーションに精通し、ナレーター、朗読家として活動する傍ら、身体や喉の不調を解消するために出会ったヨガで、一から身体と心を整える大切さに気づいた自身の経験から、身体と心の状態が、声にも大きく影響していることを深く知る。 その後、ヨガ講師としての活動も広く行っていく中で、ただ｢声｣を出すだけではなく、まず声と身体を整える大切さをより知って欲しいという想いから、ヨガを取り入れた独自のボイストレーニングメソッドを考案。 2015年～、「ヨガインストラクターの為の声・話し方講座」を全国各地で開講。プロのヨガ講師や会社員などを生徒に迎える受講者数は延べ1000名以上。 ※本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、P