ぐっすり眠れるおうちヨガ瞑想 癒しの海の中ver.

今回は、美しい海の中にいるシーンを想像しながら、ボディスキャン瞑想を行います。ボディスキャン瞑想とは、体の各部位に意識を向けてリラックスする瞑想の方法です。この瞑想では、海の中でリラックスしている自分をイメージしながら、体の緊張を解きほぐしていきます。 ＜おすすめ＞ なんとなく眠れないときや、手足などの冷えが気になる、気持ちが落ち着かないときなどに行ってみてください。 目次 ぐっすり眠れるおうちヨガ瞑想 癒しの海の中ver 空音soraoto（そらおと） 心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。 **空音soraoto**は、心とカラダに寄り添う音を届けたいという想いから生まれました。 忙しい日々の中で、ふと深呼吸し、心とカラダを整える そんな瞬間を音でそっと支えられたらと願っています。 **空音soraoto**は、ヨガ、瞑想、ボイトレを通して、あなたの心とカラダに寄り添います。 リラックスと自己ケアを、あなたのペースで。 SNS、Instagramでは音声サンプルを配信しております。 無料音声やスペシャルコンテンツも時折お届けしますので、興味があれば「空音soraoto」を検索してみてください。 まだ始めたばかりですが、気軽にメッセージいただければと思います。 【講師】高橋 淳子（たかはし じゅんこ） ボイストレーナー・ヨガ講師 アナウンス、ナレーションに精通し、ナレーター、朗読家として活動する傍ら、身体や喉の不調を解消するために出会ったヨガで、一から身体と心を整える大切さに気づいた自身の経験から、身体と心の状態が、声にも大きく影響していることを深く知る。 その後、ヨガ講師としての活動も広く行っていく中で、ただ｢声｣を出すだけではなく、まず声と身体を整える大切さをより知って欲しいという想いから、ヨガを取り入れた独自のボイストレーニングメソッドを考案。