自然音×ヨガイメージ瞑想 心身の回復 初夏の縁側ver

自然の音には、心拍数や血圧を下げたり、ストレスをやわらげる効果があります。自然の音とヨガのイメージ瞑想を組み合わせることで、心身を深くリラックスさせ、回復へとつなげていきます。 今回は初夏の縁側をイメージしながら、 自然音とともに肩まわりをやさしく動かすヨガイメージ瞑想です。 座ったまま行うシンプルな動きで、肩や首、胸にたまりやすい重さをゆるめていきます。呼吸は整えようとせず、自然なままで大丈夫です。 後半は仰向けになり、風や葉の音を感じながら、心身の巡りが静かに整っていくのを味わいます。 そのまま眠ってしまってもかまいません。 ＜おすすめ＞ ・朝や夜、運動の前後など身体を回復や集中力を高めたい時 ・気軽に短い時間で行いたい場合 空音soraoto（そらおと） 心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。 **空音soraoto**は、心とカラダに寄り添う音を届けたいという想いから生まれました。 忙しい日々の中で、ふと深呼吸し、心とカラダを整える そんな瞬間を音でそっと支えられたらと願っています。 **空音soraoto**は、ヨガ、瞑想、ボイトレを通して、あなたの心とカラダに寄り添います。 リラックスと自己ケアを、あなたのペースで。 SNS、Instagramでは音声サンプルを配信しております。 無料音声やスペシャルコンテンツも時折お届けしますので、興味があれば「空音soraoto」を検索してみてください。 高橋 淳子（たかはし じゅんこ） ボイストレーナー・ヨガ講師 アナウンス、ナレーションに精通し、ナレーター、朗読家として活動する傍ら、身体や喉の不調を解消するために出会ったヨガで、一から身体と心を整える大切さに気づいた自身の経験から、身体と心の状態が、声にも大きく影響していることを深く知る。 その後、ヨガ講師としての活動も広く行っていく中で、ただ｢声｣を出すだけではなく、まず声と身体を整える大切さをより知って欲しいという想いから、ヨガを取り入れた独自のボイストレーニングメソッドを考案。 2015年～、「ヨガインストラクターの為の声・話し方講座」を全国各地で開講。明るく親身な声と講義が人気を博し、プロのヨガ講師や会社員などを生徒に迎える受講者数は延べ1000名以上。 健康アプリで、ヨガ・瞑想の音声制作、「ヨガ・瞑想」のオーディオコンテンツを出版。