気軽にはじめるおうちヨガ瞑想（番外編/ほどよく鍛える背中・腰痛予防ミニガイド　自然に身体を楽に支えるワーク）

自然に身体を楽に支えるワーク （番外編/ほどよく鍛える背中・腰痛予防ミニガイド） 気軽にヨガ瞑想を体感できる、短いミニガイドです。 このレッスンでは、vol.19〜21で紹介した「ほどよく鍛える背中・腰痛予防」の動きが、もっとスムーズに行えるように、身体の土台をそっと整えていきます。 姿勢を“つくる”のではなく、自然に身体を楽に支える感覚が育つワークです。 土台が軽く整ってくると 足を上げる動きがつらく感じにくくなり、自然とスッと足が上がりやすくなるというメリットがあります。 ＜おすすめ＞ ・体幹トレーニングがつらく感じやすい方 ・足を上げる動作で力みやすい方 目次 自然に身体を楽に支えるワーク （番外編/ほどよく鍛える背中・腰痛予防ミニガイド） 空音soraoto（そらおと） 心と体にすっとなじむ自然とつながる音のひととき。 **空音soraoto**は、心とカラダに寄り添う音を届けたいという想いから生まれました。 忙しい日々の中で、ふと深呼吸し、心とカラダを整える そんな瞬間を音でそっと支えられたらと願っています。 **空音soraoto**は、ヨガ、瞑想、ボイトレを通して、あなたの心とカラダに寄り添います。 リラックスと自己ケアを、あなたのペースで。 SNS、Instagramでは音声サンプルを配信しております。 無料音声やスペシャルコンテンツも時折お届けしますので、興味があれば「空音soraoto」を検索してみてください。 【講師】高橋 淳子（たかはし じゅんこ） ボイストレーナー・ヨガ講師 アナウンス、ナレーションに精通し、ナレーター、朗読家として活動する傍ら、身体や喉の不調を解消するために出会ったヨガで、一から身体と心を整える大切さに気づいた自身の経験から、身体と心の状態が、声にも大きく影響していることを深く知る。 その後、ヨガ講師としての活動も広く行っていく中で、ただ｢声｣を出すだけではなく、まず声と身体を整える大切さをより知って欲しいという想いから、ヨガを取り入れた独自のボイストレーニングメソッドを考案。 2015年～、「ヨガインストラクターの為の声・話し方講座」を全国各地で開講。明るく親身な声と講義が人気を博し、プロのヨガ講師や会社員などを生徒に迎える受講者数は延べ1000名以上。 以降、「ヨガ・ボイストレーニング」のオーディオコンテンツを出版。健