落ち込まない 考えすぎない気持ちの整理術

悩み体質・不安体質から、ご機嫌体質へ！精神科医が教える「落ち込みやすい心の習慣」からの脱出法。「どうして、こんなに落ち込んでしまうんだろう？」「なぜ、同じことをぐるぐる考え続けてしまうんだろう？」気にしないように努力しても、つい同じことを何度も繰り返し考えてしまう。それがストレスになり、気持ちが沈み、行動もできなくなる――。誰でも人は「悩み・不安・迷いの無限ループ」に入ってしまうことがあります。その背景には自分ではなかなか気づけない「思考のクセ」が隠れています。そうした「思考のクセ」に気づき、ものごとの見方・受け止め方を変えることで、行動や感情の流れも変わってきます。悩みや不安がゼロになるわけではありません。でも、同じ出来事に対しても「大丈夫」と自信を持てるようになり、悩みを活かし上手に対処できるようになるのです。本書は、40万部突破の『感情的にならない気持ちの整理術』をはじめとして、数々のベストセラーがある精神科医・和田秀樹氏が、心の専門家として30年以上の臨床経験をふまえ、思考を整理し、ご機嫌で行動的に生きるコツを語った実践書です。「前向きになろうとして空回りしてしまう」「他人の目を気にして、やりたいことができない」「悩みがエスカレートして、気分が重くなる」そんな思いを抱えているあなたに、心のしくみを知り、気持ちを整える“メンタル整理術”をお届けします。【こんな人におすすめです】・考えすぎてしまい、動けなくなることが多い人・不安や自己否定のループから抜け出したい人・心のモヤモヤを言語化して整理したい人・感情に流されず、冷静に行動したいと願う人【こんな効果が期待できます】・思考を切り替え、前向きに行動する習慣が身につく・落ち込みを引きずらず、自分をご機嫌に保てるようになる・悩みの「構造」がわかり、抜け出す道筋が見えてくる・ストレスが減る。周囲とのコミュニケーションもスムーズに