ハーバード、スタンフォード、科学的に証明された時間をムダにしない人の習慣

★発売1か月で5万部突破！ 話題の明治大学教授 堀田秀吾最新刊！★忙しいのに肝心なことだけ終わらない――その悩みを解消！★自分の時間も「体感2倍～」に増える！ 時間をムダにしない人になる一冊・メールと会議で一日が終わり、「大事な仕事」は手つかず・家に帰れば家事で精一杯、気づけばもう寝る時間・ニュースやSNSを眺めているうちに、あっという間に夜が終わる頭の中には「やらなきゃいけないこと」と「本当はやりたいこと」が山ほどあるのに、一番後回しになるのは、いつも「自分のための時間」……。そんな毎日が続いていないでしょうか。時間が足りない、と悩む多くの人は、◆予定をびっしり詰める◆効率化アプリを入れまくる◆気合いで一気に片づけるといった方法で、時間の悩みをなんとかしようとします。しかし、心理学・行動経済学・脳科学などの研究によれば、「時間が足りない」「つい先延ばししてしまう」の原因は、忙しさではなく「脳のクセ」。例えば、脳は、不安や面倒くささを感じると、「今すぐやるべきこと」から私たちを遠ざけようとします。その結果、スマホを見たり、どうでもいい作業をしたりしているあいだに、大事なことだけがどんどん後回しになってしまうのです。本書は、AIやテクノロジーで便利になったのに、やることだけが増え続けている今の時代を、もっとラクに生きるための「時間の習慣」をまとめた一冊です。タイムパフォーマンスを上げようと、タスク管理や効率化ばかり頑張るよりも、「時間のムダ」と「先延ばしグセ」を減らすほうが、仕事もプライベートも、ずっとうまくいく。その考え方にもとづき、・朝の通勤時間に1分・昼休みに3分・寝る前の5分といったスキマ時間でできる「簡単な習慣」を厳選しました。●仕事でヘトヘトな日でも、「やるべきこと」に着手できる●「今日も何もできなかった…」とモヤモヤして終わる夜が減る●残業が減り、自分のための時間が少しずつ増える●休日に「やりたいこと」をあきらめずに済むそんな変化を、無理なく実感できます。【著者からのメッセージ】習慣や時間の使い方に関する研究を多数見てきました。そこで分かったのは、「意志が強いから時間をムダにしない」のではなく、脳の仕組みをわかっている人ほど、時間をムダにしないということです。この本でご紹介するのは、仕事、勉強、家事、そして自分の楽しみ――どれもあきらめずに、「自分の時間