「脳にいいこと」すべて試して１冊にまとめてみた

世界中の脳科学のエビデンスを自分の脳で実験。 医師が実践する脳のコンディションを整える方法。 「昔に比べ、仕事の処理能力が落ちた」 「なんとなく、毎日楽しくない」 「最近、イライラすることが増えた」 その悩みは、仕事のやり方に問題があるせいでも、 あなたが落ち込んでいるせいでも、 あなたを怒らせる人のせいでも、ありません。 ただ、「脳のコンディションが悪い」だけ。 この本では脳のコンディションを整えて 仕事のパフォーマンスや 日々の幸福度を上げる方法をお伝えします。 その方法はすべて医師である著者が 自分の脳で実験したものです。 きっかけは、自身の脳手術による後遺症に立ち向かうためでした。 医学知識、経験、ネットワークを総動員して 「脳のコンディションを整える」という100個ほどのエビデンスを集め 自分の脳を実験台にスタート。 ◎科学的に裏付けられた「ストレス解消法」 ◎脳を若返らせるのに効果的な「運動法」 ◎やる気をもたらす“自分が主人公と思って過ごす”「マインド術」 ◎幸せホルモンのオキシトシンを効果的に出す「人づき合いの方法」 など、本当に効果があった方法をこの１冊にまとめ上げました。 実践した結果、 ◎判断がいままでよりも早くなった ◎週の半ばころには体が疲れてしまう……がなくなった ◎片頭痛が出なくなった ◎苦戦していた語学学習も新しい言葉がすんなりと入ってきた という、“バージョンアップした自分”になって 見事、仕事復帰をかなえたのです。 特別付録として巻末に 脳のアンチエイジングや幸せホルモンを増やす方法 「２週間で脳のコンディションを改善する！」アクションシート付き。 【目次より】 ◎集中力や幸福度の低下……ストレスや加齢が脳に及ぼす影響 ◎感情の大きさがコントロールできなくなる「感情失禁」とは？ ◎「なんとなく楽しくない」の裏にある脳のホルモン ◎ホストクラブにハマるのはドーパミン中毒の可能性 ◎一日２時間以上５時間以下の「自分時間」でストレスを回避 ◎筋トレやストレッチより「早歩き」の方が脳は若返る ◎課題を残したままランニングするとよいアイデアが湧く ◎緑がある場所に30分いるだけでポジティブになれる ◎『プラダを着た悪魔』からひらめいた前向きになれる方法 ◎レジで従業員の名札を見るだけでもオキシトシンは出る 本タイトルには付属資料・PDFが用