毎朝の目覚めがスッキリする 熟睡できる ぐっすり眠れる食べ方大全

今晩から眠りの質が高まる！ 早稲田大学睡眠研究所所長が教える、人生が変わる科学的食事術！ 【本書でわかること】 ■100歳まで健康に生きる眠りのコツ ■眠り研究の最前線・早稲田大学睡眠研究所式 睡眠の質が変わる時間栄養学 ■熟睡を妨げるNG食材 ■眠りのお悩み別・睡眠がよくなる栄養素 60歳以上の高齢者の約3割は、なんらかの睡眠障害を有しているといわれています。 あなたの睡眠の質をチェックしてみましょう。 □ベッドや布団に入っても、なかなか眠れない □ぐっすり眠れた感じがしない □夜中に目が覚めることがよくある □目覚めがスッキリしない □昨日の疲れが取れず、休めた感覚がない □日中に眠くなることがよくある あてはまる項目がいくつありましたか？ 多ければ多いほど、あなたの睡眠は悪くなっている可能性があります。 もしかすると、睡眠の老化が始まっているのかもしれません。 もしくは、すでに老化しているのかもしれません。 睡眠の老化による不眠を予防するために、睡眠によい生活を始めましょう。 ヒントは、光・運動・食事です。 本書では、よく眠れる食事を中心にご紹介します。 【目次】 第１章 睡眠が老化すると、体はどんどん衰える 第２章 科学的にわかってきた睡眠が良くなる食べ物 第３章 よく眠るための食事のタイミング 第４章 100歳まで健康に生きるための眠りのコツ