書くだけで人生が変わる自己肯定感ノート

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上） 下記URLより「付録 自己肯定感ノート 書き込み式テンプレート＆切りとり式ワーク」をDL頂けます。 今タイトルを聴きながらでも、聴き終わってからでも、自己肯定感を高めるワークにご利用ください！ https://www.sbcr.jp/support/48956/ 10 万部突破『自己肯定感の教科書』の著者が教える自己肯定感を高める実践版！ 仕事、人間関係、恋愛・結婚、子育て…人生は この書き方で100%うまくいく！ 自己肯定感が高い人の人生は幸福であるといいます。 仕事でも恋愛でも人生でも、チャレンジでき、良い人間関係を築けるには、 「何があっても大丈夫」と思える自己肯定感の高さが重要なのです。 ところが、心理カウンセラー・中島輝さんによると、「自己肯定感を高めよう！そう思った方は要注意」と言います。 なぜなら無理に高めようとすればするほど、潜在意識が反発して「自己肯定感なんて高まらない！」と思ってしまうから。 では、どうしたらいいのか？？ そのヒントが「高める」ではなく「高まる」 自分で高めようとしなくていい。自分以外の力で高めていくのがポイントです。 そして、そのためにいちばん効果的かつ簡単な方法が、「書く」ことなのです。 なぜ書くことが効果的か、 それは書き出す（自己表出）、文字にする（可視可）、目で確認する（記憶）ことが脳や潜在意識に働きかけるからです。 他の作業に比べて書くことは、脳に与える影響が圧倒的に違うと言います。 手書きをすることで、脳が何カ所も刺激を受け「これは重要な情報だ」と認識するのです。 また、書かれた言葉を目にすることでメタ認知や報酬系が働き、脳が本気モードに変わるのです。 さらに脳科学では、言葉にすることで無意識をコントロールすることができるといいます。 本書では、その効能を最大限に引き出す3ステップで書き方を紹介。 Step1 吐き出す（ネガティブな思い、願望を書き出す） Step2 確認する（本当は嫌いなこと、やりたいことを知る） Step3 上書きする（なりたい自分に自分を書き換える） 脳の性質を利用して、書くことで自己肯定感を高