働く50代の快眠法則

■人生100年時代のいま、60代以降も元気に働くには「睡眠の質」が大事 あなたはどっちを選びますか？ A 快眠で疲れない体を手に入れて70代まで生涯現役！ B 「悪い睡眠」を放置して、病気や不調で働けない体に… 誰もが当然「A」の人生を選ぶことでしょう。 ところで、最近こんなことはありませんか？ 「夜のトイレで目が覚めるようになった」 「朝起きたときにあまり疲れが取れていない」 「朝かなり早い時間に目が覚めてしまう」 「夕方や食後に眠くなってしまう」 もし、特に今までと生活が変わっていないのに、 このようなことがあったとしたら …あなたの睡眠はかなり悪くなっている可能性が高いです。 著者の角谷リョウさんは 毎日数十人から数百人のビジネスパーソンの 睡眠改善をサポートしており これまでに約8万人の睡眠改善の実績を誇ります。 企業の睡眠改善サポートに入ると、 まずは社員の方々の睡眠状態をリサーチするのですが、 10年前は40代の睡眠不調者が最も多かったそうです。 ところが、近年は傾向がかなり変わってきて、 特にコロナ以降は20代と50代に 最も睡眠不調者が多くなってきました。 20代の睡眠不調は深刻度にもよりますが、 比較的簡単に改善することが可能です。 ところが、50代の睡眠改善のほうはというと、 20代の睡眠改善の数倍は難しいのです。 本書で詳しくお伝えしていきますが、 基本的に50代の睡眠不調の大きな原因が 「老化」や「マンネリ化した日常」のため、 そもそも今の睡眠不調は言ってみれば 「普通の状態」なわけなのです。 ■50代は誰でも睡眠が劇的に悪くなる世代 次のような睡眠に関わる障害が生じます。 ◎60％の人が夜中にトイレで起きる ◎不眠気味でなかなか眠れない ◎寝ている途中で目が覚めてしまう さらには50代の8割が経験する 「ミドルエイジクライシス」も深刻です。 「今の人生は自分の思い描いた人生だったのか？」 「今後の自分の人生は大丈夫だろうか？」 こうした正解のない 漠然とした悩みのループに入ってしまうのです。 このループに入ってしまうと、 当然のごとく、睡眠もメンタルも不調になっていき、 ひどいときには日常生活にまで悪影響を及ぼしてしまいます。 つまり、さまざまな事情により 50代は、睡眠に関して特に悪いことをしていなくても、 ほとんどの人が睡眠不調になって