呼吸で心を整える

本タイトルには付属資料・PDFが用意されています。ご購入後、デスクトップのライブラリー、またはアプリ上の「目次」でご確認ください。（アプリバージョン：Android 2.40以上、iOS 3.11以上） 前向きな「ため息」で感情にふり回されなくなる。 今、世界で注目を浴びている、4万人が大絶賛している心を整える呼吸メソッド「マイブレス式呼吸法」が、ついに書籍となりました。 この呼吸法は、8つの呼吸に体系化されていますが、本書では、どこでも誰でも簡単にできる「5つの呼吸」を取り上げています。 （1）ゆるめる呼吸：緊張感を和らげる （2）数える呼吸：集中力が高まる （3）歩く呼吸：イヤな気持ちをリセットする （4）声を出す呼吸：頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す （5）鎮める呼吸：イライラや怒りを鎮める 呼吸と心が深く関連しているメカニズムを説き明かしながら、それぞれの情動に合わせた呼吸法をわかりやすく解説しています。 30年以上の研究・実践から導き出した呼吸メソッドがあなたの人生を変えます。 目次 「マイブレス式呼吸法」実践者の声 はじめに──カリスマ占い師は、あなたの息づかいを観察している 第1章 呼吸があなたの心をコントロールしている 「呼吸」だけに与えられた特別な機能 「自分の呼吸」に意識を向ける ただ「息を吐き切る」だけでいい…etc 第2章 前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる――【ゆるめる呼吸】 効果的な「一息つく」方法 コーヒーやタバコに頼らない気持ちの切り替え方…etc 第3章 数えて呼吸するだけで、集中力が高まる――【数える呼吸】 「まわりに振り回される人生」から卒業するために 禅僧の呼吸法「数息観」…etc 第4章 イヤな気持ちをリセットする技術――【歩く呼吸】 イヤな気持ちを放置すると、なぜドンドン膨らむのか？ 「心ここにあらず」のメカニズムと防止策…etc 第5章 頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す――【声を出す呼吸】 ストレスに強い人に共通する「息づかい」 お坊さんが長生きの秘密…etc 第6章 イライラや怒りを鎮める方法――【鎮める呼吸】 心の余裕は、呼吸でつくられる 現代人が「キレやすい」理由 怒りの感情は、呼吸でコントロールできる…etc